Menù settimanale

MENU' SETTIMANALE EQUILIBRATO

COLAZIONE

Lunedì: Yogurt greco bianco + fette di pane integrale bio tostato con un velo di confettura non zuccherata
Martedì: Latte di Quinoa e cacao o vegetale con fiocchi d’avena integrali bio
Lunedì: Yogurt greco bianco + fette di pane integrale bio tostato con un velo di confettura non zuccherata
Martedì: Latte di Quinoa e cacao o vegetale con fiocchi d’avena integrali bio
Mercoledì: Yogurt bianco con granella di frutta secca e un frutto
Giovedì: Latte vegetale + fette di pane integrale bio tostato con un velo di concentrato di datteri o un velo di miele d’acacia
Venerdì: Yogurt greco con pezzetti di ananas e granelle di frutta secca
Sabato: Latte vegetale con biscotti di farina integrale bio
Domenica: Yogurt bianco con fiocchi d’avena integrale bio e spremuta d’arancia

SPUNTINO DEL MATTINO

Lunedì: Estratto di arance, carote e limone (ACE)
Martedì: Estratto di pere, cavolo cappuccio viola e carote
Mercoledì: Estratto di arance, ananas e carote
Giovedì: Estratto di ananas, sedano e carote
Venerdì: Spremuta d’arancia e datteri
Sabato: Estratto di arance, carote e limone
Domenica: Estratto di mele, verza verde e carote

PRANZO

Lunedì: Pasta proteica (farina di lenticchie) con zucchine + insalata mista arricchita con frutta secca, semi e olio EVO
Martedì: Hamburger vegetale accompagnato + crostini di pane integrale con crema guacamole + Insalata di Finocchi e Melograno
Mercoledì: Zuppa di Farro / Orzo / Kamut, con ceci e broccoletti + insalata mista arricchita con mix di semi, limone e olio EVO
Giovedì: Riso integrale bio con crema di verza e noci + Seitan accompagnato da insalata mista arricchita con fette di arancia e olio EVO
Venerdì: Pasta proteica (farina di ceci) al sugo + insalata mista con olio EVO e limone
Sabato: Spaghetti di Soia con mix di verdure a scelta + insalata mista di carote, barbabietole, fette di mela, cubetti di tofu affumincato e scaglie di frutta secca
Domenica: Fusilli integrali con crema di zucca, verza e carote + insalata mista arricchita da cubetti di Tofu affumicato, mix di semi, limone e olio EVO

SPUNTINO DEL POMERIGGIO

Lunedì: Spremuta d’arancia e frutta secca
Martedì: Yogurt greco bianco + datteri
Mercoledì: Un frutto e un quadratino di cioccolato fondente
Giovedì: Yogurt greco bianco con fiocchi d’avena e un frutto
Venerdì: Un pezzetto di grana e un quadratino di cioccolato fondente
Sabato: Yogurt bianco con cubetti di Kiwi
Domenica: Spremuta d’arancia e 2 noci

CENA

Lunedì: Vellutata di zucca, porri e fagioli + insalata mista condita con limone e olio EVO
Martedì: Uovo sodo + insalata mista di indivia, pomodorini, mix di semi, limone e olio EVO
Mercoledì: Broccoli al vapore con gomasio e olio EVO + cubetti di Tofu affumicato con pane integrale bio tostato
Giovedì: Hummus di ceci accompagnato da zucchine al vapore + pane integrale bio tostato
Venerdì: Insalata mista arricchitta con fettine di funghi chiampignon cotti in pentola antiaderente + crostini di pane integrale bio con crema di lenticchie
Sabato: Piadina con farina integrale di farro con mozzarella e verdura mista + insalata mista arricchita con fettine di mela, arancia e granella di frutta secca
Domenica: Mix di cavolfiori gratinati al forno con pangrattato integrale + Insalata mista arricchita con feta, ceci, mix di semi, limone e olio EVO